অ্যাকনের সমস্যা? ডায়েটে রাখুন এই ৭ খাবার, মুক্তি পাবেন সহজেই!

এই সময় ডিজিটাল ডেস্ক: কথায় বলে পেট ভালো তো সব ভালো! পেটে কোনও সমস্যা হলে তার প্রভাব পড়ে শরীর ও মনে। রূপচর্চায় আমরা অনেক কিছুই ব্যবহার করি। কিন্তু উপরে যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় এমন কিছু খাবার রাখা দরকার যাতে আমাদের ত্বকের ক্ষেত্রেও প্রভাব পড়ে।

স্বাস্থ্যকর খাবার না খেলে ব্রণ বা অ্যাকনের মতো সমস্যা হয়ে থাকে। অনেকেই ব্রণর সঙ্গে অ্যাকনকে গুলিয়ে ফেলেন। ত্বকের উপর হওয়া ব্ল্যাকহেডস, হোয়াইটহেডস, ব্রণ বা পুঁজ ভর্তি ছোট ছোট সিস্টকে একত্রে অ্যাকনে বলে। এ গুলি হরমোনাল সমস্যা ছাড়াও অত্যধিক তেল তেল ভাব, রোমকূপে নোংরা জমা, মরা কোষ জমে হয়ে থাকে। বিভিন্ন সময়ে যন্ত্রণাদায়ক অ্যাকনে হয়ে থাকে।

এই সমস্যা সমাধানের জন্য অনেকেই অনেক ওষুধ ব্যবহার করে থাকেন। কিন্তু তাতেও বিভিন্ন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। অথচ, আমাদের হাতের কাছেই রয়েছে কিছু ঘরোয়া উপায়, যার মাধ্যমে কোনওরকম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই মুক্তি পেতে পারেন ব্রণর হাত থেকে। জেনে নিন সেগুলি কী কী-

কমলা লেবু
শীতে কমলা খুব উপকারী ফল। পিম্পল এবং অ্যাকনে থাকলে, কমলালেবুর খোসা ব্যবহার করুন। এর ক্লিনসিং, অ্যান্টি ইনফ্ল্যামেটরি, অ্যান্টি ব্যাক্টেরিয়াল এবং অ্যান্টি ফাঙ্গাল উপাদান পিম্পল এবং অ্যাকনে সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে। আপনার টক্সিনগুলি ফ্লাশ করতে এবং আপনার ত্বকটিকে ভিতরে থেকে পরিষ্কার করতে প্রতিদিন একটি কমলা খান বা এক গ্লাস কমলার রস পান করুন।

বাদাম
বাদাম, আখরোট, কাজু, পেস্তা - এই সমস্ত বাদামে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এগুলি স্বাস্থ্যকর ফ্যাট। ত্বকের স্তরে জমা হওয়া অস্বাস্থ্যকর তেলগুলি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় সহজেই। এ ছাড়া আপনাকে উষ্ণ রাখে। প্রতিদিন তাদের হাতে গোনা কয়েকটা বাদাম খান আর উপকার দেখে নিন।



সবুজ শাকসবজি
শাকসবজির জন্য সেরা শীতকাল। এই সময় পালং শাক, বাঁধাকপি, মেথি, সরিষা - সমস্ত শীতের সবুজ শাকসব্জি বাজারে পাওয়া যায়। স্যালাড বা তরকারি তৈরি করুন। পুষ্টিবিদ ও চিকিত্সক ডাঃ পারভিন ভার্মার মতে, সবুজ শাকসবজি খাওয়া আপনার ত্বকের জন্য আশ্চর্য কাজ করতে পারে।

বিনস
বিনস ব্রণ মোকাবেলার জন্য ক্লিনিক্যাল চিকিত্সায় মূলত ব্যবহৃত হয়। প্রাকৃতিকভাবে আপনার ত্বকের চিকিত্সা করার জন্য আপনি ডায়েট্রি বিনস রাখুন, উপকার পেতে পারেন। বিনস, মটরশুটি (রাজমা) জিঙ্কের একটি দুর্দান্ত উত্স। যারা রাজমা-চাওয়াল খেতে পছন্দ করেন তাদের জন্য এর থেকে খুশি আর কী হতে পারে!

মিষ্টি আলু এবং গাজর
চর্ম বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞ দীপালি ভরদ্বাজ ব্যাখ্যা করেছেন, ভিটামিন A সমৃদ্ধ খাবারগুলি ত্বকের জন্য ভালো। এটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণকে হ্রাস করতে সহায়তা করে। মিষ্টি আলু এবং গাজর ভিটামিন A এর ভালো উত্স। শীতকালে এই সবজি সহজেই পাওয়া যায়।

গ্রিন টি
সন্ধে হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে মধু সহ একটি কাপ গরম গ্রিন টি পান করুন। গ্রিন টিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে যা অ্যাকনের সঙ্গে লড়াই করতে সহায়তা করে।



মসুর ডাল ও ডাল
ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার ত্বককে সমস্যা থেকে মুক্ত রাখতে একটি দুর্দান্ত কাজ করে। মসুর ডাল ও ডালের মধ্যে অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যা ত্বককে ভালো রাখে। ত্বকের অতিরিক্ত তেলের ক্ষরণ এড়িয়ে চলে।

এই সময় ডিজিটালের লাইফস্টাইল সংক্রান্ত সব আপডেট এখন টেলিগ্রামে। সাবস্ক্রাইব করতে ক্লিক করুন এখানে।